彭镇中学第16周学生菜单
日期：2025-05-29 09:28:56 作者： 来源： 浏览量：6666
| 上海市浦东新区彭镇中学 第16周学生菜单 | |||||
| 日期 | A套餐菜谱 | 原料 | B套餐菜谱 | 原料 | |
| 6月2日 星期一 | 端午放假 | ||||
| 日期 | 原料 | 原料 | |||
| 6月3日 星期二 | 椒盐基围虾 | 基围虾85g | 排骨烧年糕 | 排骨95g手指年糕30g | |
| 家常豆腐 | 家常豆腐50g精肉片15g青椒15g干木耳1g | 家常豆腐 | 家常豆腐50g精肉片15g青椒15g干木耳1g | ||
| 胡萝卜炒牛心菜 | 牛心菜90g胡萝卜10g | 胡萝卜炒牛心菜 | 牛心菜90g胡萝卜10g | ||
| 鲜肉蒸饺 | 鲜肉蒸饺2个 | 鲜肉蒸饺 | 鲜肉蒸饺2个 | ||
| 白米饭 | 大米 | 白米饭 | 大米 | ||
| 旺旺雪饼 | 旺旺雪饼2包 | 旺旺雪饼 | 旺旺雪饼2包 | ||
| 火腿青菜鸡蛋汤 | 青菜15g方腿10g鸡蛋5g | 火腿青菜鸡蛋汤 | 青菜15g方腿10g鸡蛋5g | ||
| 日期 | 原料 | 原料 | |||
| 6月4日 星期三 | 腐竹烧牛腩 | 牛肉80g干腐竹20g | 黄金炸鱼排 | 鳕鱼排100g | |
| 蔬菜肉丝炒面 | 面条100g芹菜20g黄豆芽20g夹心肉丝15g番茄15g | 蔬菜肉丝炒面 | 面条100g芹菜20g黄豆芽20g夹心肉丝15g番茄15g | ||
| 清炒西兰花 | 西兰花90g胡萝卜10g | 清炒西兰花 | 西兰花90g胡萝卜10g | ||
| 盼盼小面包 | 盼盼小面包2包 | 盼盼小面包 | 盼盼小面包2包 | ||
| 紫菜豆腐汤 | 豆腐20g紫菜0.5g | 紫菜豆腐汤 | 豆腐20g紫菜0.5g | ||
| 日期 | 原料 | 原料 | |||
| 6月5日 星期四 | 脆藕蒸肉饼 | 夹心肉末60g莲藕20g玉米粒10g | 台式三杯鸡 | 鸡块110g沙葛30g大蒜头1g九层塔0.5g | |
| 外婆菜炒鸡蛋 | 外婆菜40g鸡蛋30g | 外婆菜炒鸡蛋 | 外婆菜40g鸡蛋30g | ||
| 清炒杭白菜 | 杭白菜100g | 清炒杭白菜 | 杭白菜100g | ||
| 浓汤鱼面筋 | 鱼面筋2个 | 浓汤鱼面筋 | 鱼面筋2个 | ||
| 白米饭 | 大米 | 白米饭 | 大米 | ||
| 酸奶棒面包 | 酸奶棒面包1包 | 酸奶棒面包 | 酸奶棒面包1包 | ||
| 鸭血粉丝汤 | 鸭血15g龙口粉丝5g大蒜叶2g | 鸭血粉丝汤 | 鸭血15g龙口粉丝5g大蒜叶2g | ||
| 日期 | 原料 | 原料 | |||
| 6月6日 星期五 | 浓汤蛋肉卷 | 蛋包肉80g | 香干回锅鸭 | 鸭块120g香干10g青椒10g洋葱5g | |
| 烂糊肉丝 | 大白菜90g精肉丝10g胡萝卜10g鲜香菇5g | 烂糊肉丝 | 大白菜90g精肉丝10g胡萝卜10g鲜香菇5g | ||
| 清炒油麦菜 | 油麦菜100g | 清炒油麦菜 | 油麦菜100g | ||
| 柿柿如意包 | 柿柿如意包1个 | 柿柿如意包 | 柿柿如意包1个 | ||
| 白米饭 | 大米 | 白米饭 | 大米 | ||
| 菠萝面包 | 菠萝面包1包 | 菠萝面包 | 菠萝面包1包 | ||
| 酒酿小圆子 | 酒酿10g小圆子10g鸡蛋5g | 酒酿小圆子 | 酒酿10g小圆子10g鸡蛋5g | ||
| 营养分析 | |||||
| 星期一 | 假期注意吃动平衡，饮食多样，粗细搭配、荤素搭配、营养均衡 | ||||
| 星期二 | 热量≥730Kcal | 蛋白质≥28g | 脂肪≤23g | 此配餐符合：食物多样、优质蛋白和植物蛋白的平衡、动物性食物和植物性食物的平衡、深浅蔬菜的平衡. 建议：晚餐可增加全谷薯类 | |
| 874 | 35 | 22 | |||
| 星期三 | 热量≥730Kcal | 蛋白质≥28g | 脂肪≤23g | 此配餐符合：食物多样、优质蛋白和植物蛋白的平衡、动物性食物和植物性食物的平衡、深浅蔬菜的平衡. 建议：晚餐可增加叶菜类 | |
| 824 | 50 | 23 | |||
| 星期四 | 热量≥730Kcal | 蛋白质≥28g | 脂肪≤23g | 此配餐符合：食物多样、优质蛋白和植物蛋白的平衡、动物性食物和植物性食物的平衡、深浅蔬菜的平衡. 建议：晚餐可增加水产类 | |
| 874 | 33 | 25 | |||
| 星期五 | 热量≥730Kcal | 蛋白质≥28g | 脂肪≤23g | 此配餐符合：食物多样、三大产能营养素达标、动物性食物和植物性食物的平衡、酸碱的平衡、粗粮和细粮的平衡、颜色搭配的平衡. 建议：晚餐可增加豆制品 | |
| 888 | 29 | 19 | |||
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