——春季学期开学心理调适专题广播讲座

2 月 21 日下午，彩云校区与抱雪校区同时开展了一场别开生面的《新学期，心起点》春季开学心理调适专题广播讲座。连老师和王老师担任主讲人，为同学们带来实用的心理调适方法，助力大家快速适应新学期的学习生活。

讲座伊始，老师们点明了新学期是充满机遇与挑战的新起点，面对开学产生的各类情绪都属正常现象。在认识情绪环节，老师们引导同学们正视紧张、焦虑等情绪，通过自我询问、记录表达等方式深入了解自己的情绪根源，并介绍了深呼吸、运动等调节情绪的有效方法，让同学们明白情绪无好坏之分，关键在于正确应对。

寒假过后，调整作息至关重要。老师们详细讲解了建立良好作息习惯的要点，包括固定作息时间、睡前放松、避免过度刺激、营造舒适睡眠环境等，强调充足睡眠对身心健康和学习状态的重要性，帮助同学们找回学习节奏。

设定合理目标是进步的关键。老师们引入 “SMART” 原则，通过具体示例阐述如何设定明确、可衡量、可实现、相关且有时限的目标，鼓励同学们脚踏实地，逐步提升自我。

学习之余，放松减压同样不可或缺。老师们分享了深呼吸放松法以及运动、音乐、冥想、艺术创作等多种放松技巧，让同学们明白适当放松是为了更好地投入学习。

在遇到困难或情绪困扰时，寻求帮助是勇敢且负责的表现。老师们介绍了向家长、老师、朋友倾诉以及拨打心理热线等求助途径，强调学校心理室能提供专业辅导，消除同学们的顾虑。

良好的人际关系是心理健康的重要支撑。老师们讲解了尊重、沟通、包容在人际交往中的关键作用，并给出与同学友好相处的实用建议，帮助同学们营造温暖和谐的校园氛围。

最后，老师们鼓励同学们保持积极心态，学会看到事物的积极面、感恩生活、自我激励，并分享了记录三件好事、自我肯定、与积极的人交往等培养积极心态的方法。讲座过程中，各班级同学在教室认真收听，不少同学将认为重要、有用的知识和方法记录下来，以便在新学期实践应用。

此次广播讲座为同学们提供了全面的心理调适指导，帮助大家以更加饱满的精神状态、积极的心态迎接新学期的挑战，在新的起点上实现成长与进步。